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這則新聞真是嚇死了,咖啡配鮮奶油,等於喝了2湯匙的油

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一杯又香又濃的咖啡,用聞的就感覺好幸福~

不過吃進去的時候也要顧慮卡路里,

該怎麼把吃進去的代謝出來才能繼續享受美食。

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即便很會算熱量,也別忘了把營養成分一起算進去。

營養師提醒這樣一杯的營養成分無法取代正餐,

所以享用咖啡的同時,還是要去找營養成份充足的正餐餵食身體細胞。  

衛生署核可上市的賀寶芙低熱量代餐飲品一杯80卡,

可以同時減少熱量攝取跟營養補充。

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天下沒有不是的食物,只有不對的吃法。

認識熱量對體重管理有很大的幫助~

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 網路上找到的資料,還真是嚇屎人


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不管麵包零食甜食飲料,沒有注意熱量攝取,

每天都來上一杯,增胖的效果往往是一瞬間~

不是沒吃賀寶芙會變胖,是沒有控制自己的飲食習慣,肯定變胖!  


熱量攝取 注意事項

◎每日攝取熱量為體重每公斤攝取30~35大卡,如體重50公斤,每日所需熱量為1500~1750大卡

◎熱量應從含蛋白質、澱粉、脂肪等各種食物中攝取,並搭配蔬果

◎每日攝取熱量過多將讓體重增加,可搭配走路等運動以消耗熱量

◎每日飲食除需注意總熱量攝取多寡,另要留意纖維質、營養素等,以均衡飲食

◎攝取熱量來源應多元、均衡,不應以1杯高熱量咖啡就取代單日所需總熱量的半數

資料來源:蘇秀悅營養師、祝年豐醫師

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