龍龍的心情雜記

這則新聞真是嚇死了，咖啡配鮮奶油，等於喝了2湯匙的油

一杯又香又濃的咖啡，用聞的就感覺好幸福~

不過吃進去的時候也要顧慮卡路里，

該怎麼把吃進去的代謝出來才能繼續享受美食。

即便很會算熱量，也別忘了把營養成分一起算進去。

營養師提醒這樣一杯的營養成分無法取代正餐，

所以享用咖啡的同時，還是要去找營養成份充足的正餐餵食身體細胞。  

衛生署核可上市的賀寶芙低熱量代餐飲品一杯80卡，

可以同時減少熱量攝取跟營養補充。

天下沒有不是的食物，只有不對的吃法。

認識熱量對體重管理有很大的幫助~

 網路上找到的資料，還真是嚇屎人

不管麵包零食甜食飲料，沒有注意熱量攝取，

每天都來上一杯，增胖的效果往往是一瞬間~

不是沒吃賀寶芙會變胖，是沒有控制自己的飲食習慣，肯定變胖！  

熱量攝取 注意事項

◎每日攝取熱量為體重每公斤攝取30~35大卡，如體重50公斤，每日所需熱量為1500~1750大卡

◎熱量應從含蛋白質、澱粉、脂肪等各種食物中攝取，並搭配蔬果

◎每日攝取熱量過多將讓體重增加，可搭配走路等運動以消耗熱量

◎每日飲食除需注意總熱量攝取多寡，另要留意纖維質、營養素等，以均衡飲食

◎攝取熱量來源應多元、均衡，不應以1杯高熱量咖啡就取代單日所需總熱量的半數

資料來源：蘇秀悅營養師、祝年豐醫師